코로나 19로 실내에 있어야 할 경우가 많습니다.
집에서 운동하기 어려우니깐, 근력운동하는 방법을 추천드릴려고 합니다.
<효과>
철봉 매달리기 운동의 효과는 그냥 매달리기만 해도 중력 방향으로 척추가 늘어나 척추를 잡아주는 근육이 부드러워지고 혈액순환이 촉진되는 데 있습니다. 특히 물리치료에서 사용하는 견인법(강제로 척추 늘이기)과 원리가 비슷해 전문가들이 적극 권장하는 운동 가운데 하나입니다.
철봉에 매달리는 시간이 길어질수록 근력, 근지구력, 유연성 같은 건강 관련 체력이 향상됩니다. 또한 나쁜 자세와 습관 때문에 생긴 굽은 어깨, 거북목, 어깨 통증, 허리 디스크를 교정하는 데도 도움을 줍니다.
설치한 모습입니다.
설치하기 어렵지 않습니다.
<따라할 수 있는 동영상>
https://www.youtube.com/watch?v=n95FrlEYcOM
https://www.youtube.com/watch?v=KeeXZYvUqpw
문틀 철봉 운동도 있습니다.
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