마약에 중독된 경우는 사회적으로 문제되고, 담배도 중독되는 것을 질병으로 간주합니다.
게임도 마찬가지이죠.
핸드폰 중독은, 도파민에 노출되는 것입니다.
일상속 도파민 줄이는 3가지 방법에 대해 말씀드립니다.
1)중독 상태임을 자각. 넷플릭스. 소셜미디어. 빨간색 불을 보고 확인하고 싶은 심리가 있다는 것을 자각.
2)아침에 핸드폰을 보지 않기. [일정 체크로 봐야하지 않을까? 핸드폰 속 확인 최소화. 유튜브, 인스타 등 SNS를 최소화하는 것이 루틴]
3)자극을 줄이기. 자기 전에 에너지 남겨두기.